упражнения цигун для начинающих Secrets

Держите спину прямой. Ладони нужно приложить к поверхности впереди, немного разведя и согнув пальцы, которые будут напоминать когти.

Выдох освобождает дыхание длинным, медленным, ровным потоком, когда диафрагма поднимается и брюшная стенка сжимается внутрь к позвоночнику. Между каждым циклом диафрагма и брюшная стенка расслабляются.

За словами цигун, ушу, кунгфу (гунг-фу), тайцзицуань скрывается много интересных вещей. Понять их погрузившись в китайскую философию не просто и долго.

Расслабьте тело и мышцы лица. В стойке всадника спина должна быть идеально прямой.

Очищение и восстановление. К третьему этапу мы уже хорошо научись делать упражнения цигун и успокоили сознание, теперь мы готовы начать глубокую работу. На этом этапе в теле идет сначала генеральная уборка, а потом изменение процессов трансформации ци.

Сознание должно также перемещаться по медиальной стороне рук в центр ладоней.

Но после ряда тренировок эти неприятные ощущения проходят.

На выдохе меняйте позиции рук. Спину держите немного выгнутой, как при цигун упражнения для начинающих посадке на лошадь. Это традиционное занятие в позе всадника.

Принцип Чжун Хэ прослеживается во всех древних философиях, развивавшихся в Китае.

Перед выходом из занятия поместите ладони на зону Даньтянь и неспеша спустите их по бокам туловища.

Вытяжение в руках происходит за счет плавного растяжения от шеи до пальцев.

В качестве преграды можно использовать бумагу, дерево, камень, а затем даже железо.

Сфокусируйтесь на движениях своих рук. Они должны быть подняты до уровня плеч. Потом разверните ладони и постепенно начните их опускать.

Исходя из этого, начинающим рекомендую комплекс Цигун для суставов и сухожильную гимнастику. О суставной гимнастике мы поговорим в отдельной статье.